Zdrowe stawy: co naprawdę ma znaczenie na co dzień

O stawach zwykle myślimy dopiero wtedy, gdy przestają pracować tak jak dawniej. A przecież to, jak będą nam służyć za dwadzieścia lat, zależy też od tego, co robimy dziś.

Problem jest powszechny. Według analiz Global Burden of Disease liczba osób z chorobą zwyrodnieniową stawów przekroczyła w 2020 roku 595 milionów. Główne powody to starzenie się społeczeństw i rosnąca masa ciała.

Na co masz wpływ

• Ruch. Stawy lubią regularną, umiarkowaną pracę. Spacer, pływanie czy rower sprawdzają się lepiej niż zryw raz w miesiącu.
• Masa ciała. Każdy kilogram mniej to mniejsze obciążenie kolan i bioder.
• Przerwy od siedzenia. Co godzinę wstań na kilka minut, przejdź się, rozruszaj barki i biodra.
• Siła mięśni. Mocne mięśnie odciążają stawy, dlatego proste ćwiczenia siłowe są dobrym dodatkiem w każdym wieku.

Co z suplementami

Suplement to dodatek do ruchu i rozsądnej diety, a nie ich zamiennik. B-Luron to płynny produkt: w porcji 30 ml znajdziesz 300 mg siarczanu chondroityny, 150 mg kwasu hialuronowego i 15 mg witaminy E. Witamina E pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym.

Jeśli odczuwasz ból, obrzęk lub ograniczenie ruchu, najpierw porozmawiaj z lekarzem. To on powinien ocenić przyczynę.

Nie wiesz, od czego zacząć? Napisz do nas albo zadzwoń: chętnie porozmawiamy o Twoim planie dnia i odpowiemy na pytania.

Tekst ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Suplement diety nie może zastępować zróżnicowanej diety.