Witamina D: kiedy samo słońce nie wystarcza
Olga ZalizetskaKonsultantka i niezależna dystrybutorka Coral ClubOpublikowano:1 min czytania
Witamina D bywa nazywana witaminą słońca i to dobra nazwa, bo większość jej zapasów powstaje w skórze pod wpływem promieni UV. Kłopot w tym, że w naszym klimacie przez wiele miesięcy tego słońca jest po prostu za mało.
Do czego jest potrzebna
Witamina D pomaga w prawidłowym wchłanianiu wapnia, przyczynia się do utrzymania zdrowych kości i prawidłowego funkcjonowania mięśni. Bierze też udział w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
Skąd ją brać
- Słońce. W Polsce skóra wytwarza jej mniej mniej więcej od września do kwietnia.
- Jedzenie. Naturalnie występuje w niewielu produktach, głównie w tłustych rybach. Część produktów jest nią wzbogacana.
- Suplementacja. Często najprostszy sposób na uzupełnienie jej jesienią i zimą.
Ile jej potrzebujesz
Zależy to od wieku, masy ciała, stylu życia i pory roku. Amerykański NIH podaje dla zdrowych dorosłych 15 µg (600 j.m.) dziennie, a po 70. roku życia 20 µg (800 j.m.). Polskie zalecenia mogą się różnić, dlatego dawkę najlepiej ustalić z lekarzem na podstawie badania 25(OH)D we krwi.
Wygodna forma
D-Spray to witamina D3 w oleju kokosowym MCT, w formie sprayu podawanego bezpośrednio do ust. Jedna aplikacja to 10 µg witaminy D, a opakowanie 10 ml wystarcza na około 170 aplikacji. Producent zaleca wykonanie badania 25(OH)D i konsultację wyniku z lekarzem lub farmaceutą.
Nie wiesz, od czego zacząć? Napisz do nas albo zadzwoń: chętnie porozmawiamy o Twoim planie dnia i odpowiemy na pytania.
Tekst ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Suplement diety nie może zastępować zróżnicowanej diety.
