Jak zapanować nad apetytem: proste nawyki na co dzień

Rano obiecujesz sobie, że od dziś jesz lepiej. W ciągu dnia idzie dobrze, a wieczorem i tak stoisz przed otwartą lodówką. Znasz to? Większość z nas zna i rzadko ma to coś wspólnego z brakiem charakteru.

Nie jesteś w tym sam. Według Światowej Organizacji Zdrowia nadwagę ma około 2,5 miliarda dorosłych, czyli 43% dorosłych na świecie. Problem ma wiele przyczyn, a głód to tylko jedna z nich.

Co podkręca apetyt

• Za mało snu. Po krótkiej nocy częściej sięgamy po słodkie i tłuste przekąski.
• Stres. Dla wielu osób jedzenie jest najszybszym sposobem, żeby na chwilę się uspokoić.
• Zbyt długie przerwy. Kto przez cały dzień je mało, ten wieczorem nadrabia z nawiązką.
• Jedzenie zawsze pod ręką. Przekąski na biurku i dostawa w pięć minut nie ułatwiają zadania.

Pięć nawyków, które pomagają

1. Jedz o stałych porach. Trzy lub cztery posiłki dziennie dają ciału przewidywalny rytm.
2. Dodaj białko i błonnik. Sycą na dłużej niż biała bułka czy baton.
3. Pij wodę. Szklanka przed posiłkiem to prosty rytuał, a butelka na biurku przypomina o nim sama.
4. Zadbaj o sen. To najbardziej niedoceniany element całego planu.
5. Zaplanuj przekąskę. Lepiej mieć pod ręką orzechy i owoc niż decydować, kiedy jesteś już głodny.

Gdzie w tym wszystkim suplement

Suplement nie zastąpi żadnego z tych nawyków, ale może być ich uzupełnieniem. Lipostick Fit to płynny produkt w saszetkach, który łatwo zabrać ze sobą. Zawartość saszetki można wypić bez rozcieńczania albo wymieszać z wodą lub sokiem.

Dopasuj też tempo do siebie. Małe zmiany utrzymane przez kilka miesięcy dają więcej niż ostra dieta porzucona po dwóch tygodniach.

Nie wiesz, od czego zacząć? Napisz do nas albo zadzwoń: chętnie porozmawiamy o Twoim planie dnia i odpowiemy na pytania.

Tekst ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarza ani dietetyka. Suplement diety nie może zastępować zróżnicowanej diety.