Витамин D: когда одного солнца недостаточно

Витамин D часто называют витамином солнца, и это подходящее название, так как большая часть его запасов вырабатывается в коже под воздействием УФ-лучей. Проблема в том, что в нашем климате в течение многих месяцев этого солнца просто недостаточно.

Для чего он нужен

Витамин D способствует правильному всасыванию кальция, поддерживает здоровье костей и правильное функционирование мышц. Он также участвует в правильной работе иммунной системы.

Откуда его получать

• Солнце. В Польше кожа вырабатывает его меньше примерно с сентября по апрель.
• Еда. В естественном виде он содержится в немногих продуктах, главным образом в жирных рыбах. Некоторые продукты обогащаются им.
• Супплементация. Часто самый простой способ восполнить его дефицит осенью и зимой.

Сколько его вам нужно

Это зависит от возраста, массы тела, и образа жизни и времени года. Американский NIH указывает для здоровых взрослых 15 µg (600 j.m.) в день, а после 70 лет - 20 µg (800 j.m.). Польские рекомендации могут отличаться, поэтому дозировку лучше всего определить с врачом на основе анализа 25(OH)D в крови.

Удобная форма

D-Spray это витамин D3 в кокосовом масле MCT, в форме спрея для непосредственного применения в рот. Одно применение - это 10 µg витамина D, а упаковка 10 ml достаточно для примерно 170 применений. Производитель рекомендует провести анализ 25(OH)D и проконсультироваться с результатом с врачом или фармацевтом.

Не знаете, с чего начать? Напишите нам или позвоните: мы с радостью обсудим ваш распорядок дня и ответим на вопросы.

Текст носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. Пищевая добавка не может заменять полноценное и разнообразное питание.