Как справиться с аппетитом: простые ежедневные привычки
Olga ZalizetskaКонсультант и независимый дистрибьютор Coral ClubОпубликовано:2 мин чтения
Утром вы обещаете себе, что с сегодняшнего дня будете питаться лучше. В течение дня все идет хорошо, а вечером вы все равно стоите перед открытым холодильником. Знакомо? Большинству из нас это знакомо, и редко когда это связано с отсутствием силы воли.
Вы не одиноки в этом. По данным Всемирной организации здравоохранения, избыточный вес имеют около 2,5 миллиарда взрослых, что составляет 43% взрослых во всем мире. У проблемы много причин, и голод - лишь одна из них.
Что разжигает аппетит
- Недостаток сна. После короткой ночи мы чаще тянемся к сладким и жирным перекусам.
- Стресс. Для многих людей еда - это самый быстрый способ на мгновение успокоиться.
- Слишком длинные перерывы. Кто весь день ест мало, тот вечером наверстывает с лихвой.
- Еда всегда под рукой. Перекусы на столе и доставка за пять минут не облегчают задачу.
Пять привычек, которые помогают
- Ешьте в одно и то же время. Три или четыре приема пищи в день задают телу предсказуемый ритм.
- Добавьте белок и клетчатку. Они дают чувство сытости на более долгий срок, чем белая булка или батончик.
- Пейте воду. Стакан перед едой - это простой ритуал, а бутылка на столе сама напоминает об этом.
- Позаботьтесь о сне. Это самый недооцененный элемент всего плана.
- Запланируйте перекус. Лучше иметь под рукой орехи и фрукты, чем принимать решение, когда вы уже голодны.
Где же здесь место для добавок
Добавка не заменит ни одну из этих привычек, но может стать их дополнением. Lipostick Fit - это жидкий продукт в саше, который легко взять с собой. Содержимое саше можно выпить в чистом виде или смешать с водой или соком.
Подберите темп под себя. Небольшие изменения, поддерживаемые в течение нескольких месяцев, дают больше, чем строгая диета, от которой отказываются через две недели.
Не знаете, с чего начать? Напишите нам или позвоните: мы с радостью обсудим ваш распорядок дня и ответим на вопросы.
Текст носит информационный характер и не заменяет консультацию врача или диетолога. Пищевая добавка не может заменить полноценное и разнообразное питание.
