Zdrowe napoje na lato - co pić, aby nawodnić organizm

W czasie upalnych, letnich miesięcy do codziennej dawki 1,5 litra wody powinniśmy dodawać co najmniej dodatkowy litr. Dla wielu osób wypicie 2,5-3 litrów czystej wody wydaje się niewykonalne, dlatego sięgają po napoje gazowane oraz alkohole, w których czai się mnóstwo cukru i kalorii. Jakie zdrowe napoje pić, aby skutecznie nawodnić organizm? Zerknijcie na nasze propozycje!

Naturalne soki i lemoniady

Latem nietrudno kupić świeże owoce dojrzałe w pełnym słońcu i warto cieszyć się tym faktem, próbując coraz to nowych kombinacji smakowych. Ważne, aby takie napoje przygotowywać samodzielnie od podstaw - nie każdy producent reklamujący swój sok jako ekologiczny, unika dodawania syropu glukozowo-fruktozowego i konserwantów. Naturalne soki to źródło wielu witamin, zawierają jednak sporo kalorii i cukru. Dlatego warto przygotowywać mieszane koktajle, w których oprócz słodkich owoców, znajdzie się też seler, marchewka czy szpinak.

Matcha - bogactwo przeciwutleniaczy

Stosunkowo niedawno popularna stała się matcha, czyli napar z bardzo drobno siekanej herbaty. Od zwykłej zielonej herbaty różni się tym, że po zaparzeniu nie wyrzucamy liści, ale pijemy je razem z napojem. Napar może być spożywany zarówno na ciepło, jak i na zimno. Filiżanka matchy zawiera aż 130 razy więcej przeciwutleniaczy niż zielona herbata. Dostarcza też solidnej dawki energii, jednak w przeciwieństwie do kawy, uwalnia ją stopniowo, dzięki czemu organizm nie przeżywa później gwałtownego spadku sił. Do przygotowania matchy warto użyć wody z dodatkiem Coral Mine. Preparat oczyści wodę, nie zmieniając jej smaku, i wzbogaci dodatkowo w wapń, magnez i sód. Solidna dawka minerałów gwarantowana!

Woda kokosowa dla dogłębnego nawodnienia

Zdaniem ekspertów woda kokosowa zapewnia skuteczniejsze nawodnienie niż tradycyjna woda mineralna. Nie zawiera sztucznych barwników i słodzików, świetnie sprawdzi się więc dla osób aktywnych fizycznie. Ma niewiele kalorii, dostarcza natomiast organizmowi wiele potasu. Najbardziej korzystna jest oczywiście świeża woda z kokosa. Jeśli kupujesz wodę kokosową w kartonie czy butelce, sprawdź czy nie dodano do niej dodatkowych cukrów. Lato to świetny czas na wyrobienie nowych, zdrowych nawyków. Poznawanie kolorowych koktajli, naturalnych lemoniad i ziołowych herbat nie tylko wzbogaci Twoje codzienne menu, ale i dostarczy Twojemu organizmowi właściwej dawki witamin i minerałów. Podziękuje Ci również planeta, gdy sięgniesz po dzbanek z lemoniadą, zamiast napojów w plastikowych butelkach. Jakie są Wasze sprawdzone receptury na pyszne, orzeźwiające napoje? Podzielcie się w komentarzach!