Vitamin D: wenn die Sonne allein nicht ausreicht

Vitamin D wird oft als Sonnenvitamin bezeichnet, und das ist ein passender Name, denn der Großteil ihres Vorrats wird in der Haut unter dem Einfluss von UV-Strahlen gebildet. Das Problem ist, dass es in unserem Klima über viele Monate hinweg einfach zu wenig Sonne gibt.

Wofür wird es benötigt?

Vitamin D unterstützt die korrekte Absorption von Kalzium, trägt zur Erhaltung gesunder Knochen und zum ordnungsgemäßen Funktionieren der Muskeln bei. Es spielt zudem eine Rolle bei der korrekten Funktion des Immunsystems.

Woher bekommt man es?

• Sonne. In Polen produziert die Haut es etwa von September bis April weniger.
• Ernährung. Es kommt natürlich in wenigen Produkten vor, hauptsächlich in fettigen Fischen. Einige Produkte werden damit angereichert.
• Supplementierung. Oft der einfachste Weg, um es im Herbst und Winter aufzufüllen.

Wie viel davon benötigen Sie?

Dies hängt vom Alter, dem Körpergewicht, dem Lebensstil und der Jahreszeit ab. Das amerikanische NIH gibt für gesunde Erwachsene 15 µg (600 IE) pro Tag an, und ab dem 70. Lebensjahr 20 µg (800 IE). Die polnischen Empfehlungen können abweichen, daher ist es am besten, die Dosierung mit einem Arzt auf Grundlage einer 25(OH)D-Blutuntersuchung festzulegen.

Praktische Form

D-Spray ist Vitamin D3 in MCT-Kokosöl, in Form eines Sprays zur direkten oralen Anwendung. Eine Anwendung entspricht 10 µg Vitamin D, und eine 10-ml-Packung reicht für etwa 170 Anwendungen. Der Hersteller empfiehlt, eine 25(OH)D-Untersuchung durchzuführen und das Ergebnis mit einem Arzt oder Apotheker zu besprechen.

Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Schreiben Sie uns oder rufen Sie an: Wir unterhalten uns gerne über Ihren Tagesablauf und beantworten Ihre Fragen.

Der Text hat informativen Charakter und ersetzt nicht den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters. Ein Nahrungsergänzungsmittel darf eine abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen.