Wie man den Appetit in den Griff bekommt: einfache tägliche Gewohnheiten
Olga ZalizetskaCoral-Club-Beraterin und unabhängige VertriebspartnerinVeröffentlicht:2 Min. Lesezeit
Morgens versprechen Sie sich, dass Sie ab heute besser essen. Über den Tag verteilt läuft es gut, und am Abend stehen Sie trotzdem vor dem offenen Kühlschrank. Kennen Sie das? Die meisten von uns kennen das, und es hat selten etwas mit mangelndem Charakter zu tun.
Sie sind nicht allein. Laut der Weltgesundheitsorganisation sind etwa 2,5 Milliarden Erwachsene übergewichtig, was 43 % der Erwachsenen weltweit entspricht. Das Problem hat viele Ursachenachen, Ursachen, und Hunger ist nur eine davon.
Was den Appetit anregt
- Zu wenig Schlaf. Nach einer kurzen Nacht greifen wir häufiger zu süßen und fettigen Snacks.
- Stress. Für viele Menschen ist Essen der schnellste Weg, um sich kurzzeitig zu beruhigen.
- Zu lange Pausen. Wer den ganzen Tag über wenig isst, holt das am Abend mit Zinsen zurück.
- Essen immer griffbereit. Snacks auf dem Schreibtisch und Lieferungen in fünf Minuten machen die Aufgabe nicht einfacher.
Fünf Gewohnheiten, die helfen
- Essen Sie zu festen Zeiten. Drei oder vier Mahlzeiten am Tag geben dem Körper einen vorhersehbaren Rhythmus.
- Fügen Sie Protein und Ballaststoffe hinzu. Sie sättigen länger als ein weißes Brötchen oder ein Riegel.
- Trinken Sie Wasser. Eine Glas Wasser vor der Mahlzeit ist ein einfaches Ritual, und eine Flasche auf dem Schreibtisch erinnert selbstständig daran.
- Achten Sie auf Ihren Schlaf. Das ist das am meisten unterschätzte Element des gesamten Plans.
- Plane deine Snacks. Es ist besser, Nüsse und Obst griffbereit zu haben, als zu entscheiden, wenn man bereits hungrig ist.
Wo passt das Supplement hier hinein?
Ein Supplement ersetzt keinen dieser Gewohnheiten, sondern kann sie ergänzen. Lipostick Fit ist ein flüssiges Produkt in Sachets, das man leicht mitnehmen kann. Der Inhalt des Sachets kann pur getrunken oder mit Wasser oder Saft gemischt werden.
Passen Sie auch das Tempo an sich an. Kleine Änderungen, die über mehrere Monate beibehalten werden, bringen mehr als eine strenge Diät, die nach zwei Wochen aufgegeben wird.
Du weißt nicht, wo du anfangen sollst? Schreib uns oder ruf an: Wir sprechen gerne über deinen Tagesplan und beantworten deine Fragen.
Der Text hat informativen Charakter und ersetzt nicht den Rat eines Arztes oder Ernährungsberaters. Ein Nahrungsergänzungsmittel darf eine abwechslungsreiche Ernährung nicht ersetzen.
